Yoga du Visage : Routine Douce Anti-Tension
Le visage stocke le stress (mâchoire serrée, front plissé). Une courte routine pour relâcher les tensions et raviver la circulation, à faire chez soi.
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Créer un compte gratuitOn oublie souvent que le visage compte des dizaines de muscles, mobilisés en permanence par nos expressions et nos tensions. Mâchoire serrée la nuit, front contracté devant l'écran : le « yoga du visage » propose de détendre et tonifier cette zone par des gestes simples.
Lavez-vous les mains avant de commencer. Soyez doux : il ne s'agit pas de tirer la peau. Évitez les zones irritées ou en cas de problème dermatologique sans avis médical.
La routine (12 minutes)
Relâcher la mâchoire
Bouche légèrement ouverte, déplacez doucement la mâchoire de gauche à droite, puis massez les muscles masséters (sous les pommettes) en petits cercles, 1 minute.
Lisser le front
Du bout des doigts, partez du centre du front vers les tempes, en lissant sans plisser, 1 minute.
Détendre le contour des yeux
Tapotez très légèrement le contour de l'œil avec l'annulaire (le doigt le plus léger), de l'intérieur vers l'extérieur.
Le lion (Simhasana)
Inspirez, puis expirez fort en tirant la langue, yeux grands ouverts. Cette posture de yoga relâche toute la tension du visage. Répétez 3 fois.
Le sourire intérieur
Terminez yeux fermés, esquissez un léger sourire et ressentez la détente se diffuser. 2 minutes.
Couplé à 3 respirations lentes entre chaque geste, l'effet relaxant est nettement plus marqué.
